Nackenverspannungen mildern oder gar beseitigen…….wie geht das?
Lege regelmäßige kurze Bewegungspausen am Arbeitsplatz ein und Du wirst sehen, dass Deine Nackenverspannungen allmählich verschwinden werden.
Die Übungen gegen Nackenverspannungen, welche ich in diesem Video zeige, sind ganz einfach nachzumachen!
Nackenverspannungen entstehen durch Fehlhaltung und/oder Fehlbelastung. Sie können jedoch solche Ausmaße annehmen, dass sie uns das Leben schwer machen und uns an Bewegungen hindern. Wenn zu einer Fehlhaltung/Fehlbelastung dann auch noch Stress hinzukommt, werden die Auswirkungen noch stärker und deutlicher zu sehen. Durch die Verspannungen , d. h. die Verkürzung der Muskulatur werden die Schultern immer mehr in Richtung der Ohren nach oben gezogen – die Gegenbewegung (Schultern nach unten drücken) verursacht bei uns dann deutliche Schmerzen. Willst Du diese Verspannungen/Verkürzungen beseitigen und aktiv angehen, sind Muskelschmerzen unumgänglich, sie gehören zum Training dazu. Bitte brich eine Dehnung nicht ab, nur weil sie Dehnungsschmerzen verursacht. Halte die Übung durch, in dem Du tief ein- und ausatmest. Richte Deinen Fokus auf die Atmung und nehme eine bejahende innere Einstellung zu den Dehnungsschmerzen auf.